Let Them Theory: Psychologists Critique Mel Robbins’ Book

De to enkle ordene «Let Them» har blitt et globalt fenomen. Mel Robbins’ bok har solgt over 7 millioner eksemplarer og toppet bestselgerlistene i 30 uker, men nå stiller stadig flere terapeuter og psykologer kritiske spørsmål ved metoden. Er dette genuint banebrytende, eller bare gammel terapi i ny innpakning?

Forfatter: Mel Robbins ·
Kjerneidé: Let Them-tankegangen ·
Status: #1 Bestselger ·
Format: Bok, Lydbok, Kindle ·
Hovedfokus: Slipp kontroll over andres meninger

Tabellen under oppsummerer sentrale fakta om boken, forfatteren og kritikkilden.

Hva er Let Them Theory?

Let Them Theory er et selvutviklingskonsept utviklet av Mel Robbins som går ut på å slutte å prøve å kontrollere andres atferd, men heller fokusere på å regulere egen respons. I boken forklarer Robbins at når du slipper behovet for å kontrollere hva andre gjør eller tenker, frigjør du mental energi som kan brukes på det som faktisk betyr noe for deg.

De to ordene – «Let Them» – fungerer som en mental gjenstand terapeuter kan bruke i samtaler med klienter som sliter med å sette grenser. Robbins hevder at metoden hjelper leseren med å håndtere stress, frykt for andres meninger, emosjonelle reaksjoner og tendensen til å sammenligne seg med andre.

Kjernekonseptet

Ifølge Modern Therapy Alliance handler konseptet om å forskyve fokus fra ytre kontroll til indre regulering. Robbins bruker personlige erfaringer fra egen familie for å illustrere hvordan metoden kan anvendes, men kritikere påpeker at boken mangler vitenskapelig fundament og i stedet presenterer en overflatisk mantra.

«En mantra er ingen behandlingsplan.»

— Modern Therapy Alliance

Hvordan metoden fungerer

Teorien fungerer ifølge Robbins slik: når noen handler på en måte som trigger deg, kan du si «Let Them» til deg selv. Dette fjerner ifølge henne presset av å måtte endre eller kontrollere situasjonen. I stedet aksepterer du virkeligheten som den er og fokuserer på din egen reaksjon.

Teorien passer spesielt godt for personer som sliter med «people-pleasing» og angst-drevet kontrollbehov, ifølge Modern Therapy Alliance. Den egner seg derimot ikke for reparasjon av relasjoner eller situasjoner der aktiv handling er nødvendig.

Hva sier psykologer om Let Them Theory?

Psykologer og terapeuter har delt seg i synet på Robbins’ metode. Mens noen ser den som en nyttig forenkling av etablerte terapimetoder, advarer andre mot potensielle farer ved å tolke «Let Them» som en universell løsning.

Terapautorisynspunkt

Zencare Blog, en plattform for terapeuter, presenterer et balansert bilde: terapeuter liker generelt sett konseptet som en enkel beskrivelse av grensesetting, men advarer mot misbruk. De anbefaler «Let Them» som et første steg mot sunnere relasjonsdynamikk, men understreker at det ikke kan erstatte profesjonell veiledning.

Ifølge Psychology Today artikkel fra mai 2025 kan «Let Them» misforstås som tillatelse til skadelig atferd og øke risikoen for manipulasjon, spesielt i relasjoner der det allerede eksisterer maktubalanse.

Konsekvensen av feiltolkning er altså ikke bare (ineffective) – det kan aktivt skade sårbare personer.

Kritikk fra faglig hold

Modern Therapy Alliance går hardt ut mot boken og hevder at den blander aksept med unnvikelse. De påpeker at dette kan føre til at lesere unngår å ta tak i reelle problemer i relasjoner, noe som potensielt kan forsterke skade over tid.

Ifølge Observer kritiserer fagfolk boken for å være en overfladisk mantra uten teoretisk grunnlag, monetisert primært for unge kvinner som håndterer vanskelige relasjoner.

Hva er sammendraget av The Let Them Theory?

Boken «The Let Them Theory» ble utgitt sent i 2024 og har allerede solgt over 7 millioner eksemplarer, ifølge Observer. Den har toppet bestselgerlistene i 30 uker og har fått ros fra ingen mindre enn Oprah Winfrey, som kalte den «en av de beste bøkene hun noensinne har lest».

Mel Robbins, som selv er podcaster, advokat og kjent for sin TED-talk om fem-sekunders-regelen, har bygget hele boken rundt ideen om at vi bruker for mye energi på å kontrollere andres atferd. Ifølge Observer fokuserer teorien på en intern locus of control, men kritikere mener dette også kan frita leseren for ansvar.

Bokens struktur

Boken dekker ifølge YouTube-anmeldelser temaer som stresshåndtering, frykt for andres meninger, emosjonelle reaksjoner og sammenligning med andre. Robbins bruker personlige feil fra egen familie for å bygge teorien, noe som gir boken en autentisk tone, men som også kritiseres for å mangle vitenskapelig dybde.

Hva er kritikken av Let Them Theory?

Kritikken av Let Them Theory kommer fra flere hold og fokuserer på ulike aspekter ved boken og metoden.

Plagiatanklager

En av de mest oppsiktsvekkende kritikkene kommer fra poeten Cassie Phillips, som hevder at Mel Robbins bygget boken på hennes virale «Let Them»-dikt uten anerkjennelse. Dikte med teksten «Let Them» eksisterte allerede som tatoveringer på sosiale medier før boken kom ut i 2024.

Robbins har selv uttalt til The Guardian at ideen er «gammel visdom» og avvist plagiatanklagene. Denne uenigheten er ennå ikke løst.

Manglende kreditering

Modern Therapy Alliance hevder boken anklages for å rebrande eksisterende terapimetoder som Dialectical Behavior Therapy (DBT) og Acceptance and Commitment Therapy (ACT) uten å gi kreditt til disse tradisjonene. DBTs «radikal aksept» er ifølge flere kilder direkte parallell til Robbins’ «Let Them»-konsept.

«Teorien ligner radikal aksept fra Dialectical Behavior Therapy uten å anerkjenne opprinnelsen.»

— Modern Therapy Alliance

Forenkling av komplekse problemer

Terapeuter ser generelt sett på metoden som en forenkling av komplekse relasjonsdynamikker, ifølge Psychology Today. Kritikere mener dette kan føre til passiv resignasjon som ignorerer strukturelle problemer.

Boken har også blitt kritisert for sin salgsfremover tone, overfladiske og repetitive veiledning, ifølge Modern Therapy Alliance.

Det mønsteret som går igjen i kritikken, er at Robbins presenterer gjenbruk av eldre prinsipper som om det var et nytt gjennombrudd.

Hva er problemet med Let Them Theory?

Problemet med Let Them Theory, slik det fremstilles i kritikken, handler ikke bare om metoden i seg selv, men om hvordan den tolkes og brukes av lesere.

Risiko for feiltolkning

Ifølge Psychology Today kan «Let Them» misforstås som tillatelse til skadelig atferd. Når noen for eksempel behandler deg dårlig, kan «Let Them» tolkes som om du aksepterer dette, når det egentlig handler om å slippe kontrollbehovet uten å akseptere dårlig behandling.

Denne uklarheten kan øke risikoen for manipulasjon, spesielt i relasjoner der den ene parten allerede har makt over den andre.

Selvhjelp har sine grenser

Selvhjelp som dette kan ifølge Modern Therapy Alliance fungere for milde symptomer og hverdagslige utfordringer, men mislykkes uten profesjonell veiledning i mer komplekse tilfeller. Teorien passer godt for «people-pleasing» og angst-drevet kontroll, men ikke for reparasjon i relasjoner der dype strukturelle problemer eksisterer.

Hva er Mel Robbins kjent for?

Mel Robbins er en amerikansk podcaster, advokat og forfatter som har bygget en karriere på selvutvikling og motivasjon. Hun er mest kjent for sin «5-Second Rule» – en metode der du teller ned fra fem og handler umiddelbart for å overvinne nøling og frykt.

Hennes TED-talk om 5-sekunders-regelen er blant de mest sette, og hun har bygget en stor følgerbase på sosiale medier. Robbins har også vært vert for «The Mel Robbins Podcast» og har skrevet flere bestselgende bøker.

Relatert lesning: vold i nære relasjoner · forholdshistorie

Psykologer kritiserer Mel Robbins’ Let Them Theory, et mindset-verktøy som lover indre ro ved å slippe kontroll over andres valg.

Ofte stilte spørsmål